39 فكرة فطور غنية بالبروتين عند وضع البيض

تعتبر وجبة الإفطار الغنية بالبروتين دائمًا طريقة جيدة لبدء اليوم. قالت جيسيكا جونز (جيسيكا جونز) ، كاتبة عمود في SELF ، حاصلة على شهادة MS RD في تعليم مرض السكري والمؤسس المشارك لـ Foods Heaven: “يعد البروتين جزءًا مهمًا من وجبة إفطار صحية”. يقول جونز إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات (بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون) يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم.

ومع ذلك ، من السهل أن تجد نفسك في وجبة الإفطار المليئة بالبروتين. لأي سبب من الأسباب ، يفضل الكثير من الناس تناول البيض المخفوق أو البيض المسلوق في وجبة الإفطار الغنية بالبروتين. على الرغم من أن البيض القديم الجيد الجودة رائع ، فإن الأنواع كذلك.

لذلك ، قمنا بتجميع بعض الوصفات التي تستخدم البيض بطرق أكثر ابتكارًا (على سبيل المثال ، لدقيق الشوفان أو الخبز المحمص الفرنسي) ، أو التخلي تمامًا عن مصادر البروتين الأخرى (مثل الزبادي اليوناني والجبن والتوفو). تحتوي كل هذه الوصفات اللذيذة على 15 أو 20 جرامًا على الأقل من البروتين لكل وجبة. من العصائر والمقالي إلى الفطائر والحلويات ، إليك 39 فكرة فطور لذيذة غنية بالبروتين.