10 أشياء سنواصل القيام بها بعد COVID
فقط لأن معظمنا عاد أخيرًا إلى حياته اليومية العادية لا يعني أنه يتعين علينا الاستسلام الكل لقد فعلنا ذلك خلال عمليات إغلاق COVID هذه. فيما يلي 10 عادات قد يكون من الجيد الاحتفاظ بها لفترة طويلة بعد أن يصبح الوباء من الماضي.
مع استمرار تغير عام 2020 ، طور الكثير منا عادات جديدة لحماية صحتنا الجسدية والعقلية ، وعادة ما تكون فقط لحماية سلامتنا (وسلامة الآخرين). مع إعادة فتح العالم ، تخلينا عن بعض الممارسات الأكثر صرامة ، ومن الجيد الاستمرار في القيام ببعض الأشياء.
من الأنشطة الأبسط ، مثل المشي أكثر ، إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمكافحة الإجهاد ، إليك 10 عادات قمنا بتطويرها خلال الوباء والتي نخطط لمواصلة القيام بها!
طهي الطعام في المنزل
منذ الأيام الأولى للوباء ، كان الجميع يخبز الخبز إلى شهور بدون خيارات لتناول الطعام ، وكثير منا يطبخ ويأكل وجبات في المنزل أكثر من أي وقت مضى. على الرغم من عودة العالم إلى طبيعته ، إلا أنه من الرائع أن تكون قادرًا على الحصول على الوجبات السريعة وحتى الاستمتاع بتجربة تناول الطعام وجهًا لوجه مرة أخرى ، ولكن لا ينبغي لنا التخلي عن فوائد الطهي في المنزل!
قد يكون الطهي بمفردك مستهلكًا للوقت ، نعم ، لكن له أيضًا العديد من المزايا التي يجب ألا نتجاهلها. من خلال صنع طعامك ، يمكنك التحكم في المزيد من الطعام ، وتخصيصه حسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية ، والتأكد من أنك تعرف ما تفعله في كل خطوة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الطهي ممتعًا حقًا ويمكن حتى أن يكون مريحًا ، سواء كان نشاطًا عائليًا أو شيئًا تسترخي فيه بمفردك.
خصص المزيد من الوقت للهوايات
ازرع هواية جديدة (أو اثنتين أو ثلاث) خلال الجائحة؟ لا تدع الأمر يمر حيث تعود الحياة إلى طبيعتها! من السهل أن تشعر أن كل لحظة من اليوم يجب أن تكون “منتجة” ، ولكن من المهم أيضًا قضاء الوقت في القيام بأشياء تجعلك سعيدًا.
بغض النظر عن الاهتمام الذي بدأته أو أعادت تشغيله ، تأكد من قضاء بعض الوقت كل يوم لمواصلة القيام بذلك.
تمرن بين المهام
عندما أغلق الوباء الصالات الرياضية وفصول اللياقة البدنية ، لجأ معظمنا إلى شكل من أشكال التمارين في المنزل. على الرغم من أن هذه الخيارات وجهًا لوجه متاحة مرة أخرى ، بالنسبة للكثيرين منا ، قد تكون ممارسة الرياضة في المنزل خيارًا أكثر مرونة وأقل صعوبة!
لست مضطرًا إلى إعادة ترتيب جدولك بالكامل للتكيف مع ساعة من التمرين – بدلاً من ذلك ، اقض 10 دقائق في الاستيقاظ والمشي هنا أو هناك ، أو القيام بتمرين رياضي سريع على YouTube ، أو ممارسة اليوجا.
تواصل مع الأصدقاء أكثر
نظرًا لأنه تم إلغاء Hangouts وجهًا لوجه لبضعة أشهر ، فإن الحواجز التي تحول دون الاتصال بالأشخاص الذين قد لا يكونون في منطقتك الجغرافية المباشرة تقل. بعد انتهاء الوباء ، سيظل تطبيق Zoom والهواتف موجودة ، لذا يرجى الاستمرار في استخدامها.
رتب المكالمات مع أصدقائك ، سواء كانوا يعيشون في الشارع أو في جميع أنحاء البلاد. إذا أثبت العام الماضي شيئًا واحدًا ، فهو أن المسافة ليست بالضرورة العامل الحاسم للصداقة ، يمكنك تطبيق مهارات الصداقة بعيدة المدى المكتشفة حديثًا على الصداقات المستقبلية!
برنامج العناية الشخصية
لا تتجاهل إجراءات العناية الشخصية التي ربما تكون قد أتقنتها في العام الماضي – في الواقع ، نظرًا لأننا نعود إلى حياة مزدحمة “طبيعية” ، فمن الأهمية بمكان قضاء بعض الوقت للاستمتاع بها! ليس من الضروري أن يكون يومًا سبا فاخرًا ومكلفًا ورائعًا – يمكن أن يكون مجرد خمس دقائق لروتين للعناية بالبشرة ، وليس مجرد رش الماء ووصفه جيدًا.
تسمى الرعاية الذاتية بالرفاهية المفرطة أو الأشياء “الغبية” ، ولكنها في الواقع تتعلق بأشياء بسيطة تساعدك على الشعور بالرضا ، بغض النظر عما تعنيه لك. عامل جسدك جيدًا ، وتجاوز الحد الأدنى ، وستندهش من الفرق الذي يمكن أن يحدثه جسديًا وعقليًا!
امنح نفسك استراحة
أثناء الوباء ، دفعنا حقًا لأن نكون أكثر لطفًا مع الجميع (بما في ذلك أنفسنا). لذلك ، عندما يتعلق الأمر بالتوقعات وضغوط الحياة ، امنح نفسك المزيد من النعمة. يعد هذا من أهم المكاسب بالنسبة لنا جميعًا لدخول الوضع الطبيعي الجديد.
لست مضطرًا لدفع نفسك إلى حافة الانهيار – خذ قسطًا من الراحة عندما تحتاجها. خذ وقتك في الاعتراف بما هو فعال وما هو غير فعال ، وفكر في نفسك وافهمها مثل الآخرين.
يذهب للمشي
واحدة من أسهل الطرق لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية هي المشي. قم بنزهة في الحديقة ، أو في مكان قريب ، أو في أي مكان تريده وتشعر بالأمان. يسمح لك بالوقوف والتحرك ، ويمنحك فرصة لاستنشاق الهواء النقي ، ويأخذك بعيدًا عن ضغوط الحياة اليومية لبضع دقائق.
يمنحك الفرصة لإعادة التجميع والتركيز عليك. حتى في ذروة الوباء ، أصبح المشي في مكان قريب وسيلة شائعة لمغادرة المنزل بطريقة آمنة ، ولكنها عادة بسيطة ومفيدة للاستمرار في القيام بذلك حتى خلال الساعات العادية.
احتفظ بالنباتات الداخلية
كثير من الناس أصبحوا آباء نباتات العام الماضي! سواء كنت تغمس أصابع قدميك في نبات أو اثنين ، أو تحول مساحة معيشتك إلى دفيئة ، فإن الاحتفاظ بالنباتات الداخلية هو عادة يمكن أن تجعل حياتك أكثر متعة في أي وقت.
النباتات ليست فقط طريقة رائعة لإضافة بعض الشخصية والأناقة إلى مساحتك ، ولكن يمكنها أيضًا تحسين حالتك العاطفية عن طريق تقليل التوتر. يمكن أن يكون الاعتناء بالنباتات مريحًا ومفيدًا ، وهو أمر يحتاج بالتأكيد إلى مواكبة.
هل أنت قلق من عدم وجود إبهام أخضر؟ ابدأ في استخدام هذه النباتات سهلة العناية.
تقنيات الاسترخاء
في العام الماضي ، عانينا جميعًا من إجهاد وتوتر لا يُصدق ، وهذا يعني بالنسبة للعديد من الأشخاص البحث عن تقنيات تقلل من القلق أو على الأقل إبقائه تحت السيطرة. فيما يتعلق بالصحة الجسدية والعقلية ، يعد الحفاظ على عادات تخفيف التوتر من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لفترة طويلة.
تعد تقنيات الاسترخاء المختلفة مناسبة لأشخاص مختلفين ، لذلك من المهم أن تجد الطريقة التي تناسبك. يفضل بعض الناس ممارسة اليقظة أو التأمل ، بينما يجد البعض الآخر أن الأنشطة المتكررة (مثل الحياكة) تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم. جرب تقنيات مختلفة حتى تجد الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لك!
ضع الحدود
إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد علمنا العام الماضي الكثير عن أولوياتنا. في العام الماضي ، يجب أن نكون جميعًا جيدًا في إعادة جدولة الأشياء أو رفضها تمامًا. تذكر أنه من الجيد أن يكون لدينا حدود في حياتنا ونحافظ عليها. استمر ، حتى لو لم يعد لديك عذر لوباء.
إذا كان الجدول الزمني غير المليء بالمشاركة والالتزام يجعلك تشعر بأنك أسهل كثيرًا ، فالتزم به. أعط الأولوية لسعادتك وخطط فقط لما تريد القيام به.
fbq('init', '267914477473431') fbq('track', 'PageView') ,3000)
